Health myths and facts in Hindi : ये हैं हेल्थ से जुड़े 7 गलत मिथ, इनको फॉलो करने पर हो सकता है नुकसान – हम अपनी हेल्थ को लेकर काफी सारे भ्रम पाले रखते हैं या कहिए कि हमारे पास अधूरी जानकारी होती है। इस वजह से हम कुछ जरूरी फैक्ट्स को नजरअंदाज कर देते हैं और फायदे की जगह हमें नुकसान हो जाता है। आज हम आपको हेल्थ से जुड़े ऐसे ही कुछ मिथ के बारे में बता रहे हैं, ताकि आपकी हेल्थ खराब न हो।
1-एक ही बॉडी पार्ट की या सात दिन लगातार एक्सरसाइज
शरीर को मजबूत बनाने के लिए एक ही बॉडी पार्ट की रोजाना एक्सरसाइज करना, जैसे जल्द एब्स तैयार करने के लिए केवल एब्स एक्सरसाइज ही करते रहना, या सात दिन लगातार बिना ब्रेक एक्सरसाइज करना हानिकारक हो सकता है। मसल्स की एक्सरसाइज़ करने के बाद एक या दो दिन तक आराम लेना चाहिए, क्योंकि लगातार ज्यादा एक्सरसाइज़ करने से गंभीर नुकसान हो सकता है।
2-रोजाना पेट की कसरत करना
रोजाना पेट की कसरत करने से पेट अंदर हो जाने की उम्मीद करना गलत है। पेट या किसी भी दूसरी मसल्स को कसरत के बाद पूरा आराम चाहिए होता है। इसलिए जरूरी है कि एक-दो दिन के अंतराल पर ही पेट की एक्सरसाइज़ की जाए और साथ में खान-पान का भी पूरा खयाल रखा जाए। पेट की एक्सरसाइज लगातार करते रहने से पेट की नसें खिंच सकती हैं और नुकसान हो सकता है।
एक्सपर्ट्स के अनुसार, स्क्रीन पर स्टार्स की बॉडी देखकर खुद भी वैसा बनने की होड़ आगे चलकर नुकसानदायक हो सकती है। समझने की जरूरत है कि हर व्यक्ति का मेटाबॉलिजम रेट अलग होता है। जर्नल ऑफ कार्डियोलॉजी द्वारा कराई गई एक शोध के नतीजों के अनुसार, जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज दिल की बीमारियों का कारण बन सकती है। इस स्टडी के तहत कार्डियॉलजिस्ट डॉ. एंथनी एजर ने 1700 पुरुषों पर शोध किया। शोध के दौरान उन्होंने पाया कि पांच से सात दिन तक खूब एक्सरसाइज करने वाले पुरुषों में एट्रियल फाइब्रिलेशन की समस्या हो सकती है।
4-ओवर वर्कआउट या डाइटिंग
एक्सपर्ट्स के अनुसार, जरूरत से अधिक वर्कआउट करने से शरीर रिएक्शन करना बंद कर देता है। इसके अलावा, जिस फायदे की आप उम्मीद कर रहे होते हैं, वो भी नहीं मिलता। अगर आपके साथ भी कुछ ऐसा ही हो रहा हो, तो हो सकता है आप भी बिना सोचे-समझे एक्सरसाइज कर रहे हैं। ऐसे में, आपको ये जानना चाहिए कि ओवर एक्सरसाइज के कारण अक्सर शरीर के विभिन्न हिस्सों में दर्द होने जैसी समस्या हो सकती है और इंजरी का खतरा भी बढ़ता है।
लोगों के दिमाग में खान-पान से जुड़े कई मिथ होते हैं, जैसे शुद्ध शाकाहारी लोग एकदम फिट होते हैं। इसलिए नॉनवेज खाना छोड़ दीजिए। लेकिन यह पूरी तरह सच नहीं है। वैसे, यह बात सही है कि खूब सारी सब्जियों का सेवन से आपकी सेहत ठीक रहती है। इनमें एंटी-ऑक्सीडेंट्स और फाइबर भरपूर मात्रा में होते हैं, लेकिन यदि आप सिर्फ तला-भुना खा रहे हैं तो ऐसा शाकाहारी होना भी व्यर्थ है। नॉनवेज भी पौष्टिकता से भरपूर होता है, लेकिन यदि इसे बहुत तेल-घी में नहीं बनाया गया है, तो यह वजन नियंत्रित रखने में मदद करता है। नॉनवेज खाएं, मगर प्रोसेस्ड और पैकेट बंद नॉनवेज से परहेज रखें।
6-खाना छोड़ना
बहुत ज्यादा डाइटिंग या केवल लिक्विड डाइट से कुछ समय के लिए वज़न भले ही कम हो जाए, पर स्वस्थ बने रहते हुए वज़न करने के लिए केवल डाइटिंग काम नहीं करती, इसके साथ वर्कआउट भी जरूरी होता है। एक्सरसाइज से केवल कैलोरी बर्न नहीं होती, बल्कि इससे मांसपेशियां भी बनती हैं। ध्यान रखें कि केवल डाइटिंग करने से वसा कम होने के साथ शरीर के पोषक तत्व भी कम हो जाते हैं। कुछ लोग डाइट से कार्बोहाइड्रेट को निकाल देते हैं, जो हानिकारक है। कार्बोहाइड्रेट को निकाल देने के बजाए अच्छे कार्बोहाइड्रेट का सेवन करें।
7-प्रोटीन सप्लीमेंट का इस्तेमाल
मसल्स बनाने की चाह युवाओं में एक पैशन है। सिक्स एब्स पैक पाने के लिए वे किसी भी हद तक जाने को तैयार रहते हैं। तो इस साल यदि आप भी सिक्स एब्स पैक बनाने का संकल्प ले रहे हैं, तो याद रखें कि इसके लिए क्रिएटिन या प्रोटीन सप्लीमेंट का उपयोग न करें। यही नहीं, एथलीट्स, बॉडी बिल्डर्स या वे सभी लोग जो एक आइडियल बॉडी पाना चाहते हैं, उन्हें इस पर ध्यान देना चाहिए। बिना जाने क्रिएटिन या प्रोटीन सप्लीमेंट का इस्तेमाल करने के बहुत से साइड इफेक्ट हो सकते हैं।
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