यदि करना हो वजन कम, तो भूलकर भी नहीं करें ये 10 गलतियां

 10 Biggest Weight Loss Mistakes To Avoid : वर्तमान समय में मोटापा बड़ी भयंकर बीमारी है। मोटापा बढ़ने के अनेकों कारण हो सकते है। अधिकतर हॉर्मोनल चेंजेस, गलत डाइट, स्ट्रेस और भागदौड़ भरी लाइफस्टाइल के कारण वजन बढ़ जाता है। इसे कम करने के लिए हम काफी मेहनत भी करते हैं लेकिन फिर भी वजन कम नहीं हो पाता है। इसके पीछे कुछ ऐसी गलतियां होती हैं जो हम डेली रुटीन में करते हैं। इन गलतियों के कारण हमारा वजन कम नहीं हो पाता है। आज हम आपको बता रहे हैं ऐसी 10 गलतियों के बारे में जो वजन बढ़ाती हैं।

1. कम पानी पीना
दिनभर में 3 लीटर से कम पानी पीने पर शरीर का वेस्ट सही तरह से बाहर नहीं निकल पाता है। इससे मेटाबॉलिज़्म धीमा होता है जिससे वजन नहीं घट पाता है।

2. नाश्ता नहीं करना
सुबह नाश्ता नहीं करने से मेटाबॉलिज़्म रेट कम हो जाती है जिससे फैट बर्न होने की प्रोसेस धीमी हो जाती है।

3. पूरी नींद न लेना
रात को नींद पूरी न होने से वजन बढ़ाने वाले हार्मोन्स का लेवल बढ़ जाता है। इसलिए रेग्युलर 7-8 घंटे सोएं।

4. पत्तेदार सब्जियां नहीं खाना
हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, फूलगोभी में फाइबर काफी मात्रा में होता है। अगर हम इन्हें डाइट में शामिल नहीं करते हैं तो वजन घटाने में प्रॉब्लम होती है।

5. ओवर डाइटिंग
वजन कम करने के लिए डाइटिंग के नाम पर बिल्कुल न खाना नुकसानदायक हो सकता है। इससे वजन घटने के बजाय बढ़ेगा और आप बीमार भी पड़ सकते है।

6. जूस पीना
फ्रूट जूस, कैन्ड जूस में काफी शुगर होती है। डाइट कोला भी वेट लॉस करने के बजाए बढ़ा सकती है। ज्यादा लिक्विड डाइट से नुकसान हो सकता है।

7. प्रोटीन डाइट न लेना
डाइट में दूध, दही, पनीर, अंडा न लेने से बॉडी की मेटाबॉलिज़्म प्रोसेस धीमी हो जाती है। इससे वजन घटने के बजाए बढ़ने लगता है।

8. एक्सरसाइज न करना
रोज़ मॉर्निंग वॉक या फिज़िकल एक्सरसाइज न करने से कैलोरी बर्न नहीं हो पाती है। ऐसे में वजन नहीं घट पाता है।

9. हाई कैलोरी वाली चीज़ें खाना
चावल, आलू, शक्कर जैसी चीज़ों में कैलोरी काफी होती है। अगर डाइट में इनकी ज्यादा मात्रा लेते है तो वजन घटाने में काफी दिक्कत होती है।

10. टीवी देखते हुए खाना
जब हम टीवी, कंप्यूटर, लेपटॉप या मोबाइल पर फिल्म या प्रोग्राम देखते हुए खाते है तो ओवरईटिंग हो जाती है। इससे वजन बढ़ता है।