हवाई सफर में ध्यान रखे ये बातें, नहीं होगी हेल्थ प्रॉब्लम

 Health Tips For Air Travel : फ्लाइट में सफर से पहले और सफर के दौरान कई बातों का ध्यान रख एयर ट्रैवल को आरामदायक बनाया जा सकता है। सफर के दौरान कई चीजों को खाने से बचना चाहिए, ताकि हवाई सफर आरामदायक बना रहे। क्योंकि कई बार हम ऐसी चीजें खा लेते हैं जिससे पूरे सफर का मजा किरकिरा हो जाता है। तीस हजार की फीट की ऊंचाई पर हमारे शरीर में कई चेंज होते हैं, इसके कारण पेट में गैस बनने से लेकर स्कीन तक रूखी हो जाना आम बात है। ऐसे में कुछ बातों का विशेष ध्यान रखकर हवाई सफर को आसान और आरामदायक बनाया जा सकता है।

Health Tips For Air Travel

1. फ्लाइट में पानी पीते रहे। शरीर में पानी की कमी नही होगी। प्लेन में सफर के बाद स्किन रूखी हो जाती है।

2. फ्लाइट में सफर करने से पहले कभी भी फ़ास्ट फ़ूड न खाएं। क्योंकि ये जल्दी डाइजेस्ट नहीं होता। आप अनकम्फर्टेबल फील कर सकते है।

3. फ्लाइट में शराब नहीं पीनी चाहिए। प्लेन में नमी और ठंड के कारण वातावरण में कीटाणु पनपते है। शराब से शरीर की प्रतिरोधक क्षमता कम होती है।

4. फ्लाइट में कभी भी ब्लैक बींस, गोभी, मसूर की दाल, कोल्ड ड्रिंक और च्वीइंगम खाकर नहीं जाना चाहिए।

5. चाय और काफी में से हर्बल टी को ही चुने। इससे घबराहट नहीं होगी और आप बेहतर महसूस करेगी।

6. खुद को बिजी रखे। फिल्म देखे या किताब पड़े। नींद आए तो सो जाए। लैपटॉप पर ज्यादा देर काम न करे, आंखे व दिमाग नहीं थकेंगे।

7. दवाई लेने से बचे। बॉडी जितनी नेचुरल रहेगी सफर उतना अच्छे से कटेगा। अगर तबियत ज्यादा खराब हो रही हो तब ही दवा ले।

8. सफर से हफ्ता पहले नींद और खाना सही तरह से ले। एक्सरसाइज रोज करे, कैफीन लेने से बचे।

9. एयरपोर्ट पर जाकर बैठे नहीं, जितना हो सके टहलते रहे। एक्टिव रहने से फ्लाइट में थकान नहीं होगी।

10. फ्लाइट में थोड़ी-थोड़ी देर में बाहें और गर्दन को घुमाएं, ताकि ब्लड फ्लो ठीक रहे।

11. फ्लाइट में भूख लगने पर लाइट स्नैक्स ही ले, जैसे नट्स, ओट केक, ड्राय फ्रूट्स।