आजकल की युवा पीढ़ी में शारीरिक कमजोरी और स्टेमिना की कमी एक प्रमुख हेल्थ समस्या है। यहां हम आपको कुछ ऐसे घरेलु नुस्खे बता रहे है जिसको लेने से बॉडी का स्टेमिना बढ़ेगा और कमजोरी की प्रॉब्लम दूर होगी।
दूध और केला
सुबह-शाम 2 या 3 केले के साथ एक गिलास दूध पिएं।
चने की दाल
रात में 6 से 7 चम्मच चने की दाल को एक गिलास कच्चे दूध में भिगोकर रख दें। सुबह इसमें 5-6 किशमिश और मिश्री मिलाकर खाएं।
पालक का जूस
रोज़ एक गिलास पालक का जूस पिएं। इससे बॉडी को काफी एनर्जी मिलती है।
शहद और हल्दी
एक-एक चम्मच शहद और हल्दी पाउडर को मिला लें। इसे रेग्युलर खाने से कमजोरी दूर होती है।
अनार के छिलके
अनार के छिलकों को सुखाकर पीस लें। रोज़ाना सुबह-शाम एक चम्मच खाएं।
छुहारे, काजू और बादाम
4 से 5 छुहारे, 2 से 3 काजू और 2 बादाम को एक गिलास दूध में मिलाकर उबालें। इसमें दो चम्मच मिश्री मिलाकर रेग्युलर सोने से पहले पिएं।
आंवला
आंवले के पाउडर में मिश्री पीसकर मिलाएं। रोज़ रात को सोने से पहले एक चम्मच पाउडर खाएं।
दालचीनी
एक गिलास दूध में एक चौथाई चम्मच दालचीनी पाउडर और एक चम्मच शहद मिलाकर पिएं।
मेथीदाना
2 चम्मच मेथीदाने को एक गिलास पानी में 5 घंटे तक भिगोएं। फिर इसे उबालकर छान लें। इसमें 2 चम्मच शहद मिलाकर रेग्युलर पिएं।
अंगूर का जूस
रेग्युलर खाने के बाद एक कप अंगूर का जूस पीने से कमजोरी दूर होती है।
सौंफ और मिश्री
सौंफ और मिश्री को बराबर मात्रा में लेकर पाउडर बना लें। इसे रोज़ लंच के बाद दो चम्मच खाएं।
मुनक्का
10 से 15 मुनक्कों को गर्म पानी से धोकर रात को भिगो दें। सुबह इसका पानी पिएं और दानों को भी खा लें।
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